Cum de a pierde in greutate rapid.

Cei mai mulți oameni știu că slăbire rapidă de rău afectează starea de sănătate, dar, uneori, oamenii închid ochii, încercând să scape de excesul de greutate până la următoarea sărbătoare. Ce este cel mai rapid mod de a pierde in greutate, și ce să facă pentru a nu admite revenirea în greutate în cel mai scurt timp.

Cum să piardă în greutate în mod corect și foarte rapid

Corectă și rapidă de slăbire – lucruri diferite. Dreptul de resetare în greutate implică un proces de lungă durată, calculată la câteva săptămâni, luni sau ani, în funcție de numărul de kilograme, care au fost recrutați, și care nu vrea să piardă. Rapidă pierderea in greutate, de obicei, are un efect rău asupra sănătății, starea de spirit și stima de sine. Pierdut în câteva zile, kilogramele se întorc cu viteza fulgerului, prihvatyvaya cu ele câteva inutile și se fixează definitiv. Cu toate acestea, în cazul în care obiectivul — cel mai rapid mod de a pierde in greutate, pentru a elimina nu mai mult de două-trei kilograme în fața important eveniment și de a intra în cel mai prețuit de rochie, atunci puteți încerca. Pierdut în greutate, oricum va reveni, dar la o petrecere, o femeie va apărea în toată splendoarea sa. Important! Piardă în greutate repede posibil, dar consecințele pot fi imprevizibile.

Alimentare de urgență pentru slabit

Extraordinară de slăbire, de obicei, arata asa:

• un om (femeie sau bărbat) sta pe o dieta foame cu o săptămână înainte de un eveniment important;
• pierde un kilogram sau două în primele zile, uneori poate rezista întreaga perioadă;
• imediat după activități revine la stilul de viață;
• câștigă pierdut în greutate și încă un pic pe partea de sus;
• din nou se aseaza pe o dieta.

Toate acest lucru este fundamental greșit. De două-trei kilograme sau mai mult posibil pentru a scăpa, nu adunand tine de foame, dar nu pe termen scurt. Există mai multe tipuri de scurt (puternice) de diete sau planuri de alimentare. Iată ce vă poate ajuta:

• hrisca dieta (de persoane în câteva zile va bea apă și să mănânce hrisca fara sare);
• fond de ten lichid dieta (a permis să bea sucuri, ceai și apă);
• dieta de proteine (dieta soiurile scăzut de grăsime de pasăre, de pește și de carne, un pic de legume verzi).

Vă rugăm să rețineți! Rapid pierderea in greutate este întotdeauna asociat cu o restricție de glucide alimente și reducerea de calorii. Se recomandă să se bea cât mai multe lichide. Înainte de orice dieta trebuie neapărat să consultați medicul dumneavoastră, acest lucru este deosebit de important, dacă există temporare probleme de sănătate și boli cronice. Pe timp de slabire nevoie pentru a elimina din dieta toate bogate in calorii alimente:

• cu adaos de zahăr băuturi (sucuri, alcool, băuturi carbogazoase);
• produse lactate grase (iaurt, caș de masă, brânzeturi);
• produse făinoase (pâine, produse de patiserie și altele);
• dulciuri (bomboane, ciocolată, gumă de mestecat cu zahăr);
• produse din carne fabrica (cârnați, șuncă, cârnați și altele). Ele conțin o cantitate mare de grăsimi și aditivi, care rețin lichid. Și totuși ele cresc pofta de mancare.

Pentru a nu face rău singur, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și, în orice caz, nu să stea pe o apă. Nu se poate reduce conținutul de calorii de până la 1000 de kcal pe zi.

Ce fel de antrenament vă ajută să piardă în greutate

Dreptul de slăbire trebuie să fie complex. Cel mai rapid și garantat de a pierde in greutate – de a combina exerciții de sport cu limitarea în nutriție. Cât de repede a pierde în greutate, dacă nu există posibilitatea de a merge la grup sau sesiuni individuale cu un antrenor de la clubul de fitness? Ce se întâmplă dacă nimeni nu poate și nu vrea să ajute? Răspunsul este simplu: puteți alege animalele de companie de antrenament. Ele sunt bune prin faptul că:

• de a exercita în orice moment al zilei și chiar de dimineata, nu de a fi atașat la program în cluburi;
• nu este nevoie de timp pentru a ajunge la locul de lecții și de acolo de — acasă;
• nu va fi cauzele dor de clase.

Rapid ajuta să piardă în greutate cardio (jogging, mersul pe jos), funcționale antrenament (lucrul cu propria greutate și mici suplimentare de încărcare în formă specială de inventar), puterea de formare (ridicarea de greutati). Dar nu toate sunt recomandate pentru incepatori si persoane cu putere de excesul de greutate. Dacă persoana anterior nu au făcut sport, atunci ar trebui să-și exercite cu propria greutate sau de a alege cardio. Persoanele cu excesul de greutate, care depășește normal la 20 de kilograme sau mai mult, este recomandat numai pentru mersul pe jos. De la curse de cai vor suferi genunchi și loin. Astăzi, internetul oferă o mulțime de independente de antrenament, care sunt calculate în orice situații și în orice moment. Dar, orbește înainte de a face ceva cu ecran de monitor arată un antrenor profesionist, este în valoare de a evalua capacitățile lor și starea de sănătate. De a exercita poate, cu condiția bună a stării de sănătate și a lipsei de afecțiune.

Exercitii abdominale, flotari, genuflexiuni sărituri și nu va ajuta la reducerea de greutate într-un timp scurt. În primele zile de după neobișnuită de încărcare va fi dureri musculare, care anterior nu au fost implicate în viața obișnuită (pot whining picioare, brate, spate), ei vor crește în dimensiuni, burta poate și va deveni un pic mai puțin (tonusul muscular), dar cântărirea plonjați în stare de șoc: greutate va fi mai mare. Acest lucru se va întâmpla prin retenția de lichide în țesuturi. Pentru a scăpa de excesul de lichid va fi ușor. Reacția fiecărui organism la efortul fizic excepțional și imprevizibil.

Cât de mult puteți pierde in greutate de 2-3 zile

În medie, două-trei zile, o persoană poate pierde nu mai mult de două-trei kilograme. Depinde de vârstă și sex. Bărbații pierde in greutate rapid pentru femei, un adolescent sau un copil instantaneu scade în greutate, dar oamenii după treizeci de ani de lupte chiar și cu două excesul de greutate poate fi dificil. Citiți mai mult. Omul, greutate care se află în limite normale, pentru două-trei zile, poate nu este de a pierde in greutate. Motivele pentru acest lucru – caracteristici individuale și banală ", pierde în greutate în continuare nicăieri". Este important de remarcat faptul că, în primele două-trei zile dispare lichid, care este conținută în țesuturi. De grăsime în acest caz nu se pierde cu totul. După ce dieta este de peste, toate resetare se va întoarce în câteva zile. Oamenii cu tulburări hormonale, a căror greutate este reglementată nu numai prin puterea voinței, dar, de asemenea, folosite pentru o zi de calorii, pentru un astfel de termen scurt (două-trei zile), de obicei, pierd foarte mici: nu mai mult de un kilogram, dacă este posibil.

Programul pentru fiecare zi

Doresc în a pierde o pereche de kilograme rapid, expertii recomanda pentru a obține un animal de ca-minded, și exercite puterea voinței și să cumpere un caiet. Cel mai adesea, cu dieta sunt mai apropiate de oameni și a membrilor familiei lor. În primul rând, ei vor spune că nu trebuie să faceți nimic, și tot atât de bine, și în al doilea rând, de a seduce preparate delicioase, care pierde in greutate sunt interzise. Prin urmare, iată un sfat: este de a găsi o persoană care va pot mustra pe tot parcursul dietei și nu se va abate cu preconizat a cursului.

Cât de repede a pierde in greutate, aderarea la un plan de

Pentru a dieta a trecut ușor și discret, se recomandă acest lucru este timp pentru a compila programul. Poate fi numit acest lucru "slabeste rapid" și noteze într-un caiet tot ce trebuie să adere la.

Și anume:

• este recomandat să înregistrați dvs. de pornire greutate, deși, uneori, cel mai bun indicator al damage-ul servește îmbrăcăminte. Cea mai simplă și numai corectă – să se ridice pe cantar dimineata dupa procedurilor de igienă și de ingestia de alimente;
• pentru a în primele câteva zile de dieta nu a fost dureros de foame de la restricțiile de calorii care vin cu alimente, în valoare de nu mai puțin de cinci-șase ori pe zi. Pentru acest program este de a oferi timp pentru micul dejun, prânz și cină, care ar fi suma maximă de alimente si calorii, și timp de câteva gustări.

Ce fel de antrenament vă ajută să piardă în greutate

• 9:00 – mic dejun;
• 12:00 – gustare;
• 14-15 – masa de prânz;
• 17:00 – gustare (el de aceeași după-amiază);
• 19:00 – cină.

Pictate pe suport de hârtie mese (chiar dacă cineva a decis să stea pe nesărat hrisca) nu sperie așa, ca idee despre ce este destul de inutil. Se pare că aproape toată ziua ceva mesteca. Dacă o persoană care a decis să piardă în greutate rapid, încercarea de a găsi timp pentru antrenamente la domiciliu, în același aproximativă programul de el cu ușurință scrie o ore de activitate. De exemplu, în pauza de masă (daca permite locul de muncă sau alte cauze), alunecare sau eliminarea o gustare, sau după cină. Super-motivați oamenii prima dată sunt capabile de a exercita de mai multe ori pe zi, dar cineva lipsea de la săptămâni și chiar luni. Pentru ca la astfel de antrenamente a fost de a înțelege, trebuie să adere la anumite reguli: să nu mănânce înainte de ocupația de alimente grele sau nu există deloc, și nu ia alimentare în timp de două ore după antrenament. Aceste măsuri de urgență, să adere la un astfel de plan poate fi numai un anumit număr de zile pe an, cu toate acestea, există oameni care au un astfel de mod place, prin urmare, ele îndeplinesc în mod constant.

Cum de a nu admite revenirea în greutate

Citiți mai mult. Întrebarea cum de a preveni întoarcerea în greutate, de asemenea, popular, ca și dilema, cum de a pierde in greutate rapid. Răspunsul este unul: de a nu reveni la stilul de viață, care a fost înainte de dieta. Orice acute dieta de rău faptul că ei acute. Fixare a unui anumit număr de kilograme, se potrivesc la dreptul de rochie sau costum, o persoană pierde instantaneu motivația, expiră și începe să mănânce exact la fel ca și înainte. Pierdut în greutate se întoarce, cântarul arată plus, o rochie din nou, nu este potrivit, o persoană este agitat, începe să se angajeze auto-flagelare: din nou, decide să moară de foame, dar organismul se ridică împotriva. El nu este pur și simplu nu dă acumulate de grame, dar și magazine un cuplu de kg de sus pentru a în cazul în care noua dieta să nu dăuneze. Să nu admită revenirea de kilograme pierdute în timpul de scurtă durată de urgență dieta, poate fi atât de:

• nu revina la stilul de viață, nu să mănânce la fel ca mai înainte, dar face diminuarea în nutriție, care este doar un pic pentru a crește recepționat cantitatea de calorii;
• nu renunta la antrenamente, și de a găsi timp pentru ei în viață, atunci când se va termina de motivație;
• nu consuma nocive alimente de care s-a decis să renunțe la un moment dat. În fast-alimente, calorii "bombe" tipul de ciocolată baruri, afumate mezeluri, chips-uri și dulci carbogazoase, băuturi nu există nimic bun. Și ar fi minunat dacă toate acestea fie vor dispărea din viață, fie vor apărea în ea rar, care este în formă de excepție;
• nu merge de gras, sărat și dulce a doua zi după terminarea dietei;
• pentru a limita consumul de băuturi alcoolice. La un pahar de vin sec la cină, nu va fi nimic în neregulă, dar dacă astfel de pahare de vin mult, dacă acestea apar în mod regulat pe masă, și apoi în stomac, rezultatul va fi: un set de greutate prin excesul de lichide de calorii. În plus, bea un pic de alcool, omul încetează de a controla volumul de alimente și mănâncă mai mult decât a fost planificat.

Pentru a rezuma cele spuse, trebuie de menționat următoarele: rapid pierde in greutate poate fi, dar de fiecare om în felul său percepe viteza procesului. Cineva este piardă două kilograme în două zile, cea de-a doua la fel – zece pentru două luni. Pentru a pierde in greutate pe termen scurt, este nevoie în mod dramatic de a limita numărul consumate pe zi de calorii și de a crește lor de consum, prin adăugarea de zi cu zi de mare intensitate de antrenament.